Овие се најдобрите видови на тренинг за оние кои немаат многу време

Ако имате многу обврски, сигурно ви е тешко да го вклопите редовното одење во теретаната во вашиот распоред. Но, тоа не би требало да ве спречи да вежбате бидејќи постојат многу ефикасни вежби кои траат половина час или помалку.

Тренерот Chad Driscoll открил дека постојат шест опции на вежби, нему омилени, меѓу кои ги преферира тие со едно парче додатна опрема и вежбите за сила.

“Повеќето од моите клиенти се професионалци во светот на бизнисот и зафатени родители кои немаат дополнителни два часа на ден за да ги поминат во салата. На нив им се потребни брзи тренинзи “, напиша тој заедно со графички приказ на ефикасните и брзи вежби.

View this post on Instagram

WORKOUT ON A TIGHT SCHEDULE by: @chaddriscoll – Would you like to lose fat, gain muscle, and be pain free a year from now? I can get you there. Hit the link in my bio and apply to take the next step. – Beyond common belief you really only need 30-45 mins to get an effective workout in. I would try more and more to train more often for less time on each bout. – Here are a few options to not spend a lot of time in the gym. My favorites are supersets strength circuits, and single equipment workouts. – Most of my clients are business professionals or busy parents and don’t have 2 hours to blow in the gym. Getting them the quick workouts they need is a must! – If you are someone who doesn’t want to spend a ton of time in the gym and you want to see some serious results send me a DM! I can 100% help you get there. You are not the outlier. – Know someone who is busy all of the time? Send them here! – Chad – – #quickworkouts #quickworkout #tightschedule #notime #busymom #busy #workoutroutine #workoutplan #personaltrainer #workoutfit #fitnesstip #fitnessclasses #fitnesstips #fitnesslife #workouttips #workouttime #fitnesshelp #chicago #chicagofitness #chicagopersonaltrainer #chicagoinfluencer #chicagofit #businesscasual #businessprofessional #chaddriscoll

A post shared by Chad Driscoll – Strength Coach (@chaddriscoll) on Oct 22, 2018 at 8:52am PDT

Покрај вежбите со едно парче дополнителна опрема, како што се теговите, за ефикасен го смета HIIT кардио тренингот, спринтот, получасовниот тренинг и циркуларниот тренинг.

“Навистина доволни се 30 до 45 минути за да направите нешто ефикасно за вашето тело”, рече Дрискол.