За поздраво срце и понизок крвен притисок: Ако сакате да го започнете денот со здрав пијалок, нека тоа биде овој неодолив сок.
Експертите сè повеќе им советуваат на луѓето да го започнат денот со здрав сок направен од свежо исцедено овошје и/или зеленчук, а оние кои се загрижени за своето кардиоваскуларно здравје може да сметаат дека пијалок направен само од една состојка е особено корисен.
Начинот на кој го започнуваме денот е многу важен за нашето здравје, па затоа не е ни чудо што во последно време се става толку голем акцент на здравите утрински навики. Обично се препорачува хранлив појадок и кратка прошетка, но тоа не е единственото нешто што може да придонесе за подобра состојба на телото.Оние кои имаат проблеми со хипертензија ќе бидат заинтересирани за уште еден стручен совет за здрав почеток на денот, кој наводно придонесува за регулирање на крвниот притисок.
Според студија од 2024 година објавена во медицинското списание „Исхрана, метаболизам и кардиоваскуларни болести“, дневното консумирање сок од цвекло со 200-800 мг нитрати може значително да помогне во намалувањето на крвниот притисок.
Слични наоди се добиени и во претходни студии, вклучително и студија од 2012 година објавена во Nutrition Journal.
Сок од цвекло за проблеми со крвниот притисок
Како што истакнува кардиологот д-р Сириша Вадали, нитратите во цвеклото се претвораат во азотен оксид, кој ги шири крвните садови и го намалува систолниот и дијастолниот крвен притисок. Исто така, ја подобрува еластичноста на артериите, што е важно за долгорочното кардиоваскуларно здравје.
Нејзиниот колега кардиолог д-р Санџај Борџај додава дека бактериите во устата играат клучна улога во претворањето на нитратите во азотен оксид:
– Крајниот резултат е намалување на крвниот притисок бидејќи крвните садови се опуштаат и шират.Покрај тоа, цвеклото е богато со калиум, кој помага во регулирањето на крвниот притисок, како и со манган и фолна киселина, кои се важни за кардиоваскуларното здравје. Содржи витамини од групата Б (особено Б9, т.е. фолна киселина) и витамин Ц, како и моќни антиоксиданси како бетанин, кои го намалуваат оксидативниот стрес. Исто така, е добар извор на растителни влакна, кои помагаат во варењето и одржувањето на здрава тежина.