Начинот на кој го започнувате денот може да има големо влијание врз здравјето на вашето срце. Малите промени во вашата утринска рутина, особено вашата исхрана и начин на живот, можат да го подобрат вашето целокупно здравје и да помогнат во регулирањето на холестеролот на долг рок.
Еден од најлесните начини да го започнете денот здраво е со чаша топла вода веднаш по будењето. Топлата вода помага во варењето, го забрзува метаболизмот и го хидрира вашето тело по ноќен сон.
Ако додадете малку лимон, ефектот е уште поголем – витаминот Ц и антиоксидансите во лимоните дополнително ги штитат крвните садови и помагаат во регулирањето на холестеролот.
Појадокот може да игра важна улога и во здравјето на срцето. Воведувањето јаткасти плодови, како што се бадеми, ореви или ленено семе, е одличен избор. Тие се богати со омега-3 масни киселини, кои го зголемуваат нивото на „добар“ HDL холестерол и го намалуваат „лошиот“ LDL холестерол. Можете да ги додадете во јогурт, овесна каша или да ги јадете како утринска ужина.
Со вклучување на овие едноставни навики во вашата утринска рутина, можете да го подобрите вашето долгорочно чувство на енергија и да го намалите ризикот од кардиоваскуларни проблеми.