Зелениот лиснат зеленчук во кој спаѓаат блитвата и спанаќот се чувари на нашите очи и кожа.
Нивниот состав делува на очната мрежа така што ја спречуваат макуларната дегенерација на окото која е поврзана со стареењето. Исто така ги чуваат ќелиите за добар вид.
Освен тоа што се грижат за добриот вид, исто така ја штитат кожата од uv зраците. Освен тоа го спречуваат и процесот на стареење на кожата.
Затоа често јадете спанаќ и блитва. Може од нив да приготвите вкусни чорби, салати и пити.