Повеќе од 45 милиони луѓе страдаат од периодични главоболки. Ако и вие имате таков проблем, најнапред треба да откриете дали се работи за хронична болест или пак тоа се повремени промени кои влијаат на вашата глава. Еве неколку совети кои може да ви послужат како помош при главоболките во иднина.
1. Научете да се релаксирате
Подложни сте на стрес кој може да предизвика затегнатост во мускулите на вратот и рамениците, да доведе до тензии и главоболка. Кога ќе се почувствувате вака, знаjте дека е време да успорите, и ако може да ја отстраните стресната ситуација. Всушност, не морате додека сте напнати да преземете акција. Дозволете си време за одмор секој ден. Најдете начин да го прекинете вашиот стрес, дури и ако тоа трае само половина час.
2. Твој потег
Не престојувате во една положба премногу долго, без разлика дали сте свиткани над вашата работна маса на работа, или завиткани во софата додека гледате телевизија, сето тоа може да придонесе главоболка. Станувајте често и истегнувајте ги вашите мускули.
3. Конзумирајте кофеин, но во умерени количини
Консумирајте кафе и кофеински напитоци, но тоа нека биде умерено, не само кога ќе се јави главоболка, така ќе добиете проблеми со крвниот притисок. Една шолја кафе или друг кофеински напиток може да помогне при лекување на половина главоболка. Повеќе шолји кафе всушност може да предизвикаат главоболка. Колку повеќе консумирате кофеин, толку е поголема веројатноста да ви се јави главоболка. Ако треба да се намали со кофеин, правате го тоа постепено.
4. Не се изгладнувајте
Вие се повеќе сте склони на главоболки. Ако подолг период сте без јадење, може да се јави главоболка. Ако скокнете некој од оброците ќе предизвикате промени на шеќерот во крвта, што пак предизвикува реакција во вашето тело, која ќе ви предизвика главоболка.
5. Смирете ја болката
Земете крпа, внатре ставете лед или пак пакување замрзнат зеленчук и ставете го директно на болното место. Исто така, се препорачува еднаш до двапати во денот да се зема од една до две шолји чај.
6. Топлина
Земете топла крпа која ќе ја поставите на вратот и рамената за вашите мускули да се опуштат. Се препорачува и топол туш за да се опуштат затегнатите места. Исто така се препорачуваат фластери за реума и болка и кои се лепат на болното место за да ги омекне и опушти мускулите и затегнатите жили.