Строгиот ритам на живот им дава на војниците многу ограничено време за спиење, понекогаш на многу непријатни места и во многу напнати ситуации, па затоа има смисла дека е развиен посебен метод за да им помогне што поскоро да заспијат.
Методот, кој им помага на војниците да заспијат за само 120 секунди, наводно е осмислен за американските воени пилоти. Неговото усовршување може да трае шест недели, но кога ќе го направите тоа, ќе ве успива дури и покрај многу гласни звуци во позадина или по силна доза на кофеин.
Еве како да го извршите воениот метод на спиење:
Чекор 1: Започнете со релаксирање на мускулите на лицето, вклучувајќи ги и мускулите во устата.
Чекор 2: Спуштете ги рамената и опуштете ги рацете за да ‘паднете’ покрај вашето тело, ослободувајќи ја напнатоста во тие области.
Чекор 3: Опуштете ги градите додека длабоко издишувате.
Чекор 4: Опуштете го долниот дел од телото – бутовите, нозете и колковите.
Чекор 5: Испразнете го умот во рок од 10 секунди – разбистрете го со одење на вашето „среќно место“ или замислете нешто релаксирачко. Ако не можете да го направите тоа, можете да си ги изговорите зборовите: „Не размислувај“.
Чекор 6: Тоа е тоа. Веќе требаше да заспиете, но продолжете се додека не заспиете.
Во овој потфат, визуелизирање на среќно место, место каде што се чувствувате смирено и безбедно, може да ви помогне да управувате со мислите што ве вознемируваат и ве држат будни, па дури и откриено е дека има позитивни резултати за оние кои патат од несоница.
Во комбинација со внимателно дишење и релаксација на мускулите, наводно делува дури и ако се обидете да заспиете додека седите. Меѓутоа, ако имате нарушување, како што е анксиозност или нарушување на вниманието, тоа веројатно ќе оди потешко.