Обидете се да пливате најмалку три пати неделно.
Без разлика колку години имате, постои една универзална „картичка“ за добро физичко и ментално здравје – пливањето. Оваа активност не само што ви обезбедува тренинг за целото тело, туку може да ви помогне и во борбата против депресијата, бидејќи пливањето испушта ендорфин, хормон одговорен за позитивни мисли и чувства.
Зошто животот во близина на морето е најдобар за човекот: Нема подобар лек за мозокот и душата!
И тоа не е сè – еве уште 6 начини на кои пливањето ви помага!
1. Го подобрува капацитетот на белите дробови
Редовното пливање е одличен начин за зајакнување на белите дробови. Всушност, студиите велат дека тоа е дури и подобро од јогата! Ова се должи на фактот дека пливањето ја зголемува еластичноста на мускулите во белите дробови и градите.
2. Посилни зглобови
Додека пливате, не чувствувате дури 90% од вашата тежина, така што оваа вежба е идеална за луѓе кои страдаат од болка во зглобовите предизвикана, на пример, од артритис. Ова дополнително значи дека редовното пливање ќе помогне да се намали ризикот од влошување на болеста затоа што мускулите ќе имаат редовна вежба, вклучувајќи ги и оние околу зглобовите и ќе станат посилни.
3. Прав и здрав грб
Ако страдате од хронична болка во грбот, пливањето ќе ви помогне затоа што гради мускули на грбот.
4. Витко тело
Пливањето три пати неделно е одличен начин да согорите уште повеќе калории додека ги зајакнувате мускулите. За време на 30-минутното пливање, ќе согорите дури 500 калории, што е двојно повеќе од бројот на калории согорени за време на прошетка.
5. Бавно стареење
Студиите покажаа дека луѓето кои пливаат 3 до 4,5 км три пати неделно го забавуваат процесот на стареење и изгледаат помлади за неколку децении.
6. Подобро спиење
Пливањето прави чуда и за вашиот ум и за спиењето. Докажано е дека пливањето е еден од најдобрите начини за лекување на несоница.