Раскошните плажи нé чекаат. Но, дали е нашето тело спремно за бикини? Доколку сакате набрзина да го обликувате задникот, и да имате цврст и убав задник оваа диета ќе ви биде од корист.
За секси позадина
Нутриционистите советуваат дека за заоблените контури клучни се протеините. Консумирајте протеини во секој оброк. Добри извори на протеини се: пилешкото месо, рибата, црвеното месо, умерена количина на јајца, ореви, семенки.
И пијалоците се бројат
Ако напорно вежбате, освен исхраната богата со протеини потребно е и да пиете многу течности. Водата е на прво место.
Ако сакате рамен струк, кој ќе предизвика поголем ефект на добар и заоблен задник треба комплетно да ги исфрлите шеќерите. Исклучете ги и житариците. Сонот е исто така важен.