Сакаме ли да го зачуваме здравјето на кардиоваскуларниот систем, следните намирници треба често да бидат дел од вашето мени:
1. Бобинки: Сите видови на бобинки кои содржат антиоксиданси помагаат во превенцијата на рак и кардиоваскуларни болести.
2. Риба: Одлична е за здравјето во најширока смисла, а посебно за срцето и мозокот.
3. Домат: Одличен е во секаков облик, а содржи ликопен, кој пак го намалува ризикот од срцев удар, рак на простата и други видови карцином.
4. Млечните производи од немасно млеко: Одличен извор на калциум и витамин Д, а тоа значи и превенција од остеопороза, висок крвен притисок, мозочен удар и рак на дебело срцево.
5. Зелен чај: Изобилува со корисни фитохемикалии, кои штитат од некои видови рак, висок притисок и срцеви болести.
6. Јаткасти производи: Ореви, бадеми и слични плодови, според повеќе истражувања го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни болести, благодарение на големата количина на omega-3 киселините.
7. Зеленчук со зелени лисја: Брокулата, карфиолот, зелката, кељот, блитвата и спанаќот исто така содржат фитохемикалии кои штитат од дијабетес, кардиоваскуларни болести и некои облици рак.
