Не сте задоволни со својот природен метаболизам???
Постојано имате проблем со килограмите???
Сакате да согорите повеќе калории од вообичаените???
Погледнете како да го сторите тоа !!!
-1- Јадете повеќе протеини
Протеините се основата на секој мускул, што повеќе мускулна маса имате толку побрзо ќе ги трошите калориите.
-2- Намалете го стресот
Невозможно е да се живее под стаклено ѕвоно без грижи и стрес… Но константната анксиозност на Вашето тело да произведува премногу кортизол, и константното високо ниво на хормон стрес го менува начинот на кој телото ги троши маснотиите. Под тие услови организмот ги наталожува масните материи во пределот на стомакот и задникот. Затоа пробајте да бидете посмирени, експертите препорачуваат секојдневно консумирање на витаминот Б6, со што ќе го намалите нивото на стрес хормонот во вашето тело а истовремено ќе бидете и посмирени и организирани.
– 3 – Бидете кардио фан
45 минутни кардио васкуларни вежби ќе го забрзаат метаболозмот за неверојатни 37 проценти во наредните 14 часа. За време на вежбите трошите екстра енергија, а по вежбите трошите повеќе калории и енергија без да знаете, бидејќи вашиот метаболизам го прави своето.
-4- Вратете ги своите изгубени мускули
Со секој поминат ден мускулите ја губат својата еластичност и свежина, затоа пробајте со разновидни вежби да ги зајакнете своите мускули, колку повеќе мускули толку побрз метаболизам.
-5- Спијте
Само две недобро преспиени ноќи може да го натераат вашето тело да произведе голема количина на хормонот ghrelin, кој пак ја стимулира глад. Недостатокот на сон го нарушува и намалува метаболизмот, а тоа влијае зголемувањето на таложење на масни материи. Седум до девет часа се оптимални за брз метаболизам се над тоа и под тоа време ја намалува телесната активност.
-6- Јадете овошје и зеленчук
Овошјето и зеленчукот и природните влакна кои ги содржат го забрзуваат Вашиот метаболизам. 100 грама зеленчук или овошје и Вашиот метаболизам ќе се зголеми за неверојатни 20 проценти.