Дали вашето дете јаде премалку или премногу, проверете!
Од една страна, дебелината кај децата е поизразена од кога и да е, а од друга страна, родителите сè повеќе се соочуваат со проблемот предизвикан од малите нејадачи, деца кои не сакаат речиси ништо да јадат.
Ние нема да навлегуваме во причините и генетските преференци за лошите навики во исхраната на децата, туку ќе се обидеме да им помогнеме на родителите кои се вознемирени од еден или од друг проблем, да стекнат чувство за приближната количина на храна што им е потребна на децата во зависност од нивната возраст.
Погледнете колку калории треба да внесуваат децата.
Умерено активни момчиња во зависност од возраста треба секојдневно да внесуваат:
2 години – 1.000 калории
3 – 5 години – 1.400 калории
6 – 8 години – 1.600 калории
9 – 10 години – 1.800 калории
1 години – 2000 калории
13 години – 2.200 калории
14 години – 2.400 калории
16+ години – 2.800 калории
Умерено активни девојчиња, во зависност од возраста, треба секојдневно да внесуваат:
2 години – 1.000 калории
3 години – 1.200 калории
4 – 6 години – 1.400 калории
7 – 9 години – 1.600 калории 10 -11 години – 1.800 калории
12+ години 2000 калории
Секако, на децата кои играат спорт, а особено на децата кои професионално тренираат, им требаат повеќе калории.