Зелен протеински шејк се прави брзо и многу лесно.
Состојки:
1 зрела банана
1 грст свеж спанаќ
1 лажица путер од бадеми или кикирики (или друг путер од јаткасти плодови по ваш избор)
1 чаша бадемово млеко (или друго растително млеко)
1 лажица чиа семе (за дополнителни влакна и омега-3)
1 топка протеински прав (по избор, ако сакате дополнителен протеин)
Малку мраз (по избор)
Подготовка:
Сите состојки ставете ги во блендер и мешајте додека не добиете мазна и кремаста текстура. По желба додадете уште малку млеко или вода ако е премногу густо.