Овој циклус од десетина вежби е специјално создаден за обликување на половината и ги активира апсолутно сите мускулни групи што ја покриваат карлицата и половината. освен тоа додека вежбате согорувате калории што значи дека освен затегнувањето на мускулите од стомакот, вие ја намалувате целокупната телесна маса.
